1. 투포환의 역사
포환 던지기 경기는 원시적인 의미에서의 무거운 물건을 멀리 던지는 경쟁에서 출발했습니다. 고대 그리스 시대의 역사에서는 호메로스가 기술한 트로이 전쟁에서 돌을 멀리 던지는 경기를 경쟁적으로 했다는 기록이 나타나지만, 실제로 그리스시대의 올림픽에서는 이러한 경기에 대한 기록이 거의 남아 있지 않습니다. 투포환과 유사한 멀리 던지기가 경기로서 공식적인 기록으로 다시 나타나는 것은 1세기의 스코틀랜드 지역에서였습니다. 16세기에는 영국의 헨리 왕이 해머 던지기 등 무거운 물건을 멀리 던지는 경기를 주관했다는 기록이 종종 나타나며, 투포환의 원시적인 형태인 무거운 물건 멀리 던지기 경기가 유럽에서는 상당히 일상적인 경기 형태 중 하나였음을 알 수 있습니다. 이러한 경기 형태가 공식적인 운동 종목으로 발전한 것은 1800년대경의 스코틀랜드와 1850년경 영국 대학 육상 대회에서부터였습니다. 이 시기를 기준으로 포환 던지기 경기는 무거운 물건을 던지는 경기에서 한 단계 발전하여 스포츠 종목으로서의 기본 양식과 틀을 갖추게 되었습니다. 이에 따라 포환 던지기는 1896년 제1회 근대 올림픽 아테네 대회에서부터 정식 종목으로 시행되었으며, 여자 경기는 1948년 런던 올림픽에서부터 정식 종목으로 채택되어 육상경기의 중요한 부분으로 자리 잡게 되었습니다.
2. 투포환 동작
포환 던지기를 위한 행동은 네 단계로 나눌 수 있습니다. 준비 동작: 이 첫 번째 과정에서는 포환을 잡고 발의 위치를 조절하는 자세를 취합니다. 포환은 턱밑에 가볍게 밀착되며, 던지려는 방향과 반대로 향해 낮은 자세를 취하고 디딤발로 몸을 지탱합니다. 손은 어깨 아래로 내려오거나 뒤로 움직이지 않도록 주의합니다. 이동 동작: 준비 자세에서 던지려는 방향으로 빠르게 이동합니다. 최대한의 가속도를 얻기 위해 추진발을 사용하여 몸을 던지려는 방향으로 이동합니다. 몸이 좌우로 흔들리지 않도록 주의하며, 추진발로 착지하여 포환을 밀어냅니다. 던지기: 이동 동작에서 얻은 추진력을 활용하여 포환을 밀어냅니다. 팔꿈치를 아래로 내리지 않고 밀어내는 힘을 최대화하며, 마지막에는 손목에 스냅을 주어 더 멀리 날아가도록 합니다. 몸을 돌리며 허리의 회전을 이용하여 정확한 각도로 포환을 밀어내는 것이 중요합니다. 리버스: 포환을 던진 후 몸의 중심을 유지하고 발이 원 밖으로 나가지 않도록 합니다. 던진 직후에 발을 내디디면서 몸의 균형을 유지하고 자세를 낮춥니다. 포환 던지기는 이러한 단계적인 동작을 통해 기술적인 솜씨와 균형을 유지하여 멀리 던질 수 있도록 하는 기술적인 스포츠 경기로서 발전하였습니다. 이러한 행동들은 정확성과 힘의 균형을 필요로 합니다.
3. 투포환 기술
오브라이언 투구법은 1952년에 미국의 오브라이언이 처음 도입한 투구 기술로, 투척 방향으로 등을 돌리고 던지는 방식입니다. 이로 인해 종래의 투구법보다 1/4 회전이 더 많이 이뤄져 추진력이 크게 증가하고 비거리가 약 1m 늘어났습니다. 회전 투구법은 1972년에 나타난 효율적인 투구법으로, 상체 자세와 포환을 잡는 방법은 오브라이언 투구법과 유사합니다. 몸을 힘차게 턴하면서 몸의 회전을 조절하고 다리, 팔, 그리고 밀어내는 손의 근육을 최적의 상태로 유지합니다. 이로 인해 투척 거리가 크게 늘어납니다. 카트휠 투구법은 2006년에 처음 도입된 투구법으로, 회전 투구법과 유사하지만 몸의 회전 방법이 다릅니다. 카트휠 동작을 활용하여 투척력을 향상하는 기술이지만, 안전 문제로 금지되었습니다. 투포환 규칙에 해당하는 조항이 추가되어 카트휠 투구는 허용되지 않게 되었습니다. 이렇게 발전한 다양한 투구법은 투포환 경기에서 선수들이 최적의 투구 기술을 찾아가며 사용되어지고 있습니다.